영양제 홍수 속에서 내 몸을 지키는 '진짜' 복용 가이드
영양제 종류는 크게 비타민, 미네랄, 오메가-3, 유산균 등으로 나뉘며, 종합 비타민은 여러 성분이 혼합된 형태, 단일 성분 영양제는 특정 영양 보충에 집중합니다. 필수 영양소(비타민 B, D, C, 마그네슘 등)와 선택 영양소(홍삼 등)가 있고, 목적에 따라 혈행 개선을 위한 오메가-3, 장 건강을 위한 유산균, 항산화를 위한 비타민C 등을 보충합니다. 한국인은 비타민 D, 오메가-3, 유산균, 비타민B, 비타민C, 마그네슘 등을 기본적으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 외에도 코엔자임Q10, 루테인, 밀크씨슬, 그리고 요즘 당뇨인들 사이에서 핫한 바나바잎이나 베르베린 같은 식물성 추출물까지 합치면 끝이 없습니다. 내 책상 위 영양제, 제대로 알고 드시나요? 건강을 향한 열정만큼이나 늘어가는 영양제 병들..
2026. 1. 11.
