반응형 숙면취하는법2 [뇌 독학] 자는 동안 내 뇌가 '세탁'된다고? 1. 뇌에도 '대청소 시간'이 필요하다우리는 매일 아침 세수를 하고 저녁이면 샤워를 하며 몸의 청결을 유지합니다. 매일 집안 구석구석 쌓인 먼지를 털어내고 쓰레기를 비우는 일은 하지는 않지만, 집집마다 사정이 틀리겠지만 대청소는 글쎄 며칠 마다 하는지 모릅니다. 한 달에 한 번 아니면 보름에 한 번 하나요? 중간 청소는 1주일에 한 번 하겠지요. 그와 마찬가지로 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 쓰고, 가장 복잡한 일을 처리하는 '뇌'도 청소가 필요하다는 사실 알고 계셨나요? 아마 우리가 집 청소하는 것보다 더 자주하겠지요. 우리가 잘 때 청소를 하죠. 그래서 잠을 잘 자야 맑고 푸른 하늘처럼 개운하겠지요.우리가 깨어 있는 동안 뇌는 쉴 새 없이 정보를 처리하고 감정을 조절하며 엄청난 양의 에너지를 소모.. 2026. 3. 1. [숙면 독학] 커피에서 해방 1. 들어가며: 정보의 홍수 속에서 내 몸을 실험하지 마십시오안녕하세요, 15년 차 건강 독학러 '스마트 독학러의 서재'입니다. 명절 연휴가 끝나고 일상으로 복귀하며 제가 아주 뼈아픈 경험을 했습니다. 평소 제가 즐겨 마시던 [계피+생강+코코아+블랙커피] 레시피 때문인데요. 혈당 잡고 혈관 맑게 하는 데 최고라고 자부했지만, 최근 며칠간 이 음료 때문에 6년 전 저를 괴롭혔던 불면증이 재발하여 다시 커피를 끊었습니다. 전에도 이런 일이 있어서 한동안 끊고 캐모마일차로 몸을 달랬습니다. 이러다 또 괜찮아지면 또 마시곤 합니다. 커피가 저를 유혹하고 모든 매체가 커피의 효과를 자꾸 올리니 그만 다시 커피를 마시곤 합니다. 증상은 밤새 잠들지 못하고 뒤척이다 겨우 잠들어도 금방 깨버리는 고통, 겪어보지.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
