반응형 당뇨관리5 공복혈당 99 ? 안심하는 당신 뒤에서 췌장이 죽어가는 진짜 이유 건강검진 결과지를 받아 들고 공복혈당 항목을 확인했을 때 '99mg/dL'라는 숫자가 적혀 있다면 대부분 안심하며 이렇게 생각합니다.“정상 범위라는데, 문제없겠지?”하지만 15년 넘게 당뇨와 혈당을 직접 관리해 오며 수많은 검진 데이터를 분석해 본 결과, 제가 가장 경계하고 두려워하는 숫자는 역설적이게도 126mg/dL(당뇨 진단 기준)이나 150mg/dL 같은 고혈당이 아닙니다. 바로 정상이라는 착각을 주어 방심하게 만드는 숫자 '99'입니다.물론 공복혈당 99mg/dL 자체가 당뇨병이라거나 당장 췌장이 망가졌다는 뜻은 아닙니다. 일반적인 의학적 기준표상 70~99mg/dL는 정상 범위에 해당하기 때문입니다. 제가 진짜 경계하는 것은 '99'라는 숫자 하나가 아니라, 정상이라는 이유로 내 몸의 변화와 .. 2026. 8. 17. 피검사는 멀쩡한데 왜 몸은 망가질까? 제가 뒤늦게 알게 된 이유 건강검진을 받고 병원에 들어가면 의사 선생님에게 가장 많이 듣는 상투적인 말이 있습니다."선생님, 피검사 결과 깨끗합니다. 간 수치도 좋고 혈당도 정상 범위입니다. 큰 이상 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다."처음에는 그 말을 들으면 마음이 푹 놓였습니다. 서류에 찍힌 숫자들이 다 '정상' 테두리 안에 들어있으니 '내 몸엔 아무 문제가 없구나' 하고 안심하며 병원 문을 나섰습니다.물론 저는 손가락이 뻐근해지거나 손발이 잘 붓는 편은 아닙니다. 하지만 피검사 수치는 완벽한 정상이라는데, 어떤 날은 컨디션이 부쩍 떨어지거나 몸이 전반적으로 묵직하게 무거워지는 날이 분명히 있었습니다. 병원에서는 아무 이상이 없다고 하지만, 내 몸은 무언가 미세하게 균형이 깨지고 있다는 신호를 보내고 있었던 것입니다.검사표는 .. 2026. 8. 16. 아침 첫 햇볕과 미온수, 깊은 잠이 만드는 건강의 변화: 뇌 도파민과 만성 염증을 잡는 습관 아침에 눈을 뜨자마자 여러분은 가장 먼저 무엇을 하시나요? 아마 많은 분이 무심코 침대 머리맡에 놓인 스마트폰부터 집어 들고 화면을 켜실 겁니다. 저 역시 한동안은 눈을 뜨자마자 세상 소식이나 SNS를 확인하는 것으로 하루를 시작하곤 했습니다.하지만 15년 넘게 당뇨와 혈당을 관리하며 생활습관을 하나씩 정돈해 나가다 보니, 가장 먼저 바뀌어야 할 것은 다름 아닌 '아침을 맞이하는 첫 5분의 습관'이었습니다.스마트폰 대신 커튼을 열어 아침 햇볕을 잠시 쬐고, 미지근한 물 한 잔을 천천히 마시는 이 단순한 행동 하나가 하루 전체의 혈당 흐름과 컨디션을 얼마나 안정시켜 주는지 직접 몸으로 체득하게 되었습니다. 거창한 영양제나 특별한 비법이 아닙니다. 우리 몸이 원래 가지고 있는 '생체리듬(서카디안 리듬)'의 .. 2026. 8. 10. 죽어가는 췌장을 살리는 '3대 시공 원칙'과 명품 자재 1. 췌장, 침묵의 제어실이 보내는 '비명' (실전 경험담)췌장은 우리 몸 깊숙한 곳에서 소화 효소와 인슐린을 만드는 중앙 제어실입니다. 80%가 망가져도 소리가 없지만, 사실 아주 오래전부터 우리에게 신호를 보냅니다.저의 30대 시절이 그랬습니다. 담배라는 불량 자재를 들여오기 시작하자, 혓바닥 복판이 길이 방향으로 논바닥처럼 갈라지는 듯한 통증과 갈증이 찾아왔고 밥맛도 떨어져 갔습니다. 그것은 췌장이 보내는 '1차 공사 중단 경고'였습니다. 그 신호를 대수롭지 않게 넘긴 세월이 쌓여 결국 당뇨라는 큰 보수 공사를 마주하게 된 것입니다.독학러의 깨달음: 췌장은 담배 연기가 직접 닿지 않아도 혈액을 타고 들어온 독소에 직접 타격받습니다. 혀 갈라짐과 식욕 부진은 췌장이 "제발 불량 자재(담배) 좀 그만 .. 2026. 4. 18. 거꾸로 식사법? 농약 세척은 누가 합니까? (현실판 당뇨 생존기) 안녕하세요, 15년 차 당뇨 독학러 '스마트 독학러의 서재'입니다.오늘도 수많은 건강 정보들은 우리에게 똑같은 숙제를 던집니다. "채소부터 드세요. 그래야 혈당 스파이크를 막습니다." 참 우아하고 정갈한 조언입니다. 하지만 15년 동안 현장에서 혈당기와 씨름하며 살아온 저 같은 사람에게, 이 말은 때론 현실과 동떨어진 '공자님 말씀'처럼 들립니다. 오늘은 그 '귀찮음'과 '비용'이라는 현실의 벽에 부딪힌 우리 당뇨인들의 솔직한 속풀이를 좀 해보려 합니다. 그 우아한 이론 뒤에 숨겨진 추악한(?) 현실과, 독학러인 제가 찾아낸 진짜 대안을 이야기해 보려 합니다.1. 거꾸로 식사법? 밥 없는 짠 반찬은 '지옥'입니다거꾸로 식사법, 저도 의욕적으로 시작해 봤습니다. 반찬 먼저 먹고 밥을 나중에 먹는 방식이죠.. 2026. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
