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건강정보보감65

[제111회 일침]공복에 소금물, 맹물, 소금물보다 귀한 황금기름 어떤게 좋을까? : 혈당을 잡고 혈관을 뚫는 융합 공법 1. 찬성 측(한의사 및 일부 전문가): "신진대사의 점화 플러그"논리: 밤새 땀과 호흡으로 빠져나간 수분과 전해질을 보충해 혈액 순환을 돕고, 장운동을 자극해 변비를 해소한다는 관점입니다.저의 사례: 작년에 다니던 한의원에서는 침을 놓던 한의사님이 기력 보강이나 신진대사 활성화를 위해서 그런지 모르지만 '한 꼬집' 정도의 소량 섭취를 권했을 가능성이 큰 것 같습니다. 이는 몸의 엔진을 깨우는 '윤활제' 역할을 기대한 설계입니다.소금물 마시기를 권하는 유튜버가 많습니다. 2. 반대 측(현대 의학 전문가): "신장과 위장에 가하는 과적 하중"15년 동안 건강 지식을 탐닉해 온 저에게도 '유행'은 달콤한 유혹이었습니다.작년, 덕천동의 한의사로부터 "아침 공복 소금물 한 꼬집"이 보약이라는 처방을 받았을 때.. 2026. 4. 4.

[제110회] 붉은 진액의 기다림: 구기자가 가르쳐준 '추출'과 '정화'의 철학 1. 시작하면서: 조급함이 망친 건강, 다시 만난 '동양의 불로초'15년 동안 스스로를 채찍질하며 지식을 탐닉해 온 독학러에게 '빠름'은 미덕이었습니다. 하지만 최근 겪은 몸의 비명은 제게 경고했습니다. "빨리 채우려다 오히려 체하고 있다"라고 말입니다. 비움의 시간을 거쳐 제가 다시 손에 든 것은 진시황이 그토록 갈구했다는 붉은 구기자입니다. 겉모양은 작고 주름졌지만, 그 안에 담긴 생명력의 응축은 단순한 식품을 넘어선 '삶의 태도'를 가르쳐줍니다.(※ 주의: 저는 찬 성질과 알레르기 가능성 때문에 현재 '지식'으로 먼저 섭취하며 몸의 반응을 살피는 중입니다.) 한의학의 사상체질 관점에서 보면, 구기자는 몸의 진액을 채우고 신장을 보하는 명품 자재이지만 체질별 궁합을 정확히 알고 투입해야 합니다. 저는.. 2026. 3. 31.

[제107회 일침] 혈관의 비명: 우리가 탐닉하는 고지방 부위가 '시한폭탄'인 이유 1. 서론: 내 몸의 기초 공사, 혈관을 점검하라오늘 아침 저는 106회 원고를 통해 우리 아이들의 정신적 기초 공사를 강조했습니다. 하지만 정신의 성전이 바로 서기 위해서는 그 성전을 떠받치는 '몸'이라는 지반이 먼저 단단해야 합니다. 15년 차 독학러로서 제가 매일 새벽 5시에 깨어나 맑은 정신으로 글을 쓸 수 있는 비결은, 단순히 의지력이 좋아서가 아닙니다. 내 몸의 고속도로인 '혈관'을 깨끗하게 관리하며 기초 체력을 다져왔기 때문입니다.최근 우리 사회를 보십시오. 멀쩡한 허우대의 청년들이 뇌졸중(중풍)으로 쓰러지고, 4050 장년층이 심혈관 질환으로 인생의 황금기에 멈춰 섭니다. 흔히 '짠 음식'이 범인이라 지목되지만, 진짜 혈관을 갉아먹는 암세포는 따로 있습니다. 바로 우리가 '고소한 맛'이라는.. 2026. 3. 29.

[105회] 2달 기침이 가르쳐준 '약의 역설': 더함이 아닌 '비움'이 처방전이다 1. 불안이 부른 '약물 칵테일', 내 몸은 비명을 지르고 있었다지독한 기침과 목감기로 고생한 지 벌써 2달째입니다. 처음에는 단골 의원에서 3일 치 처방을 받았고, 효과가 없자 동네 이비인후과에서 일주일치를, 다시 단골 의원으로 돌아가 보름치 약을 받아먹었습니다. 하지만 낫지 않는 기침 앞에 제 마음은 조급해졌습니다. 처방받은 뮤코스텐과 코대원 포르테 시럽에 더해, 약국에서 판콜 S를 사다 먹고, 목이 답답해 미놀 에프 트로키를 사탕처럼 빨아먹었습니다. 그것도 모자라 집에 있던 한약까지 꺼내 먹었으니, 제 몸은 그야말로 '약물 칵테일'의 실험실이 되어버린 셈입니다.15년 차 독학러로서 건강을 그토록 챙긴다고 자부했지만, 막상 내 몸이 아프니 '지식'보다 '불안'이 앞섰습니다. 하나라도 더 먹으면 빨리 .. 2026. 3. 28.

[104회] 여성의 몸을 무너뜨리는 소리 없는 자객: 술·담배·믹스커피의 삼각지대 1. 길거리의 연기와 '식후연초'라는 달콤한 착각, 그 뒤에 숨은 혈관의 비명지하철에서 회사까지 걸어가다 보면 여성 흡연자들을 마주하는 일이 부쩍 늘었습니다. 그리고 점심시간에 식사후 산책하다보면 여기저기 사무실 건물에서 식사를 마친 여성사원들끼리나 아니면 여성과 남성 동료들끼리 담배를 피우며 잡담하는 모습 이젠 과거의 금기에서 벗어난 '자유'라고 말하기엔, 그 대가로 지불해야 하는 건강의 비용이 너무나 참혹합니다. 15년 차 독학러로서 제가 공부한 바에 따르면, 여성의 신체는 남성과 구조적으로 다르며, 담배의 독성 물질과 알코올에 노출되었을 때 그 산화 스트레스는 배가 되어 돌아옵니다. 단순히 '기호'라고 치부하기엔 우리의 뇌와 자궁, 그리고 피부가 비명을 지르고 있습니다 흔히 흡연자들은 식사 후 .. 2026. 3. 28.

[99]기침 목감기 빨리 낫는 법: 약보다 강한 '점막 회복'과 가글의 골든타임 1. 45분 출근길의 불청객, 기침이 보내는 경고 신호우리는 흔히 기침을 '병'이라고 생각하지만, 사실 기침은 우리 몸을 지키려는 필사적인 방어 작용입니다. 기관지에 침입한 이물질이나 과도하게 쌓인 가래를 밖으로 밀어내려는 반사 운동이죠. 하지만 이 과정이 반복되면 기관지 점막은 상처 입고 염증은 더 깊어집니다.특히 저처럼 환승을 거듭하며 45분간 지하철을 타야 하는 직장인들에게 기침은 단순한 통증 그 이상입니다. 제가 기침, 목감기로 고생한 지도 한 달이 다 되어 가고 있습니다. 나으려고 혐 다시 들러붙는 기침, 목감기가 저를 많이 괴롭힙니다. 지난 목요일 오후 조금 일찍 마쳐서 제가 다니는 내과에 찾아가서 코감기, 목감기, 기침감기에 대한 약을 한 달분 정도 처방해 달라고 하니 그렇게는 못하고.. 2026. 3. 17.

"아내의 절룩거림, 수술대 대신 침술을 택한 이유: '장요근'과 2cm의 비밀" 1. 척추와 다리를 잇는 핵심 엔진, '장요근(腸腰筋)'이란 무엇인가?안녕하세요, 15년 차 건강 독학러입니다. 오늘은 아내의 병명을 공부하며 알게 된 우리 몸의 가장 깊숙한 근육, '장요근'에 대해 이야기하려 합니다. 아내는 작년 5월에 오른쪽 골반이 아파서 마침 지역방송(KNN)에서 나오는 병원의 의사 한테가서 진찰하고 허리 부분에 MRI를 찍었습니다. 그 의사 선생님은 당장 입원하여 시술이나, 수술을 받을 것을 권유했지만 생각해 보고 온다고 말하고 그냥 왔습니다. 하지만 진료를 받아보니 실력보다는 병원 홍보와 간접광고를 위해 방송에 출연했다는 인상을 지울 수 없더군요. MRI 결과만 보고 무조건 시술과 수술을 권유하는 모습에서 상업적인 냄새가 났습니다. 그 '방송용 명성'에 속지 않고 과감히.. 2026. 3. 6.

"당신이 먹는 감기약과 알레르기약이 치매를 부른다? 항콜린제의 진실" 1. 시작하며: "머리가 멍한 게 과연 감기 때문일까?"안녕하세요, '스마트 건강 독학러의 서재'입니다. 명절 연휴가 끝나고 기온이 변하면서 감기 기운이나 알레르기로 약을 찾으시는 분들이 많습니다. 그런데 약을 먹고 나면 온종일 머리가 안개가 낀 듯 멍한 '브레인 포그' 현상을 겪지 않으셨나요? 우리는 보통 이를 "감기 기운"이나 "피로" 때문이라고 생각합니다. 하지만 15년 차 건강 독학러인 저는 오늘, 여러분의 약통 속에 숨겨진 '조용한 뇌 도둑'을 고발하고자 합니다. 바로 '항콜린 성분'입니다. 저도 어느 날 우연히 TV를 보다가 감기약이나 알레르기 약에 항콜린성이 있고 항콜린성은 장복하게 되면 치매를 일으킨다는 말을 들었습니다. 그 뒤로는 약을 처방받으면 제가 먹는 약에 항콜린성이 없는지 검색해.. 2026. 3. 2.

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