반응형 건강정보보감63 [제107회 일침] 혈관의 비명: 우리가 탐닉하는 고지방 부위가 '시한폭탄'인 이유 1. 서론: 내 몸의 기초 공사, 혈관을 점검하라오늘 아침 저는 106회 원고를 통해 우리 아이들의 정신적 기초 공사를 강조했습니다. 하지만 정신의 성전이 바로 서기 위해서는 그 성전을 떠받치는 '몸'이라는 지반이 먼저 단단해야 합니다. 15년 차 독학러로서 제가 매일 새벽 5시에 깨어나 맑은 정신으로 글을 쓸 수 있는 비결은, 단순히 의지력이 좋아서가 아닙니다. 내 몸의 고속도로인 '혈관'을 깨끗하게 관리하며 기초 체력을 다져왔기 때문입니다.최근 우리 사회를 보십시오. 멀쩡한 허우대의 청년들이 뇌졸중(중풍)으로 쓰러지고, 4050 장년층이 심혈관 질환으로 인생의 황금기에 멈춰 섭니다. 흔히 '짠 음식'이 범인이라 지목되지만, 진짜 혈관을 갉아먹는 암세포는 따로 있습니다. 바로 우리가 '고소한 맛'이라는.. 2026. 3. 29. [105회] 2달 기침이 가르쳐준 '약의 역설': 더함이 아닌 '비움'이 처방전이다 1. 불안이 부른 '약물 칵테일', 내 몸은 비명을 지르고 있었다지독한 기침과 목감기로 고생한 지 벌써 2달째입니다. 처음에는 단골 의원에서 3일 치 처방을 받았고, 효과가 없자 동네 이비인후과에서 일주일치를, 다시 단골 의원으로 돌아가 보름치 약을 받아먹었습니다. 하지만 낫지 않는 기침 앞에 제 마음은 조급해졌습니다. 처방받은 뮤코스텐과 코대원 포르테 시럽에 더해, 약국에서 판콜 S를 사다 먹고, 목이 답답해 미놀 에프 트로키를 사탕처럼 빨아먹었습니다. 그것도 모자라 집에 있던 한약까지 꺼내 먹었으니, 제 몸은 그야말로 '약물 칵테일'의 실험실이 되어버린 셈입니다.15년 차 독학러로서 건강을 그토록 챙긴다고 자부했지만, 막상 내 몸이 아프니 '지식'보다 '불안'이 앞섰습니다. 하나라도 더 먹으면 빨리 .. 2026. 3. 28. [104회] 여성의 몸을 무너뜨리는 소리 없는 자객: 술·담배·믹스커피의 삼각지대 1. 길거리의 연기와 '식후연초'라는 달콤한 착각, 그 뒤에 숨은 혈관의 비명지하철에서 회사까지 걸어가다 보면 여성 흡연자들을 마주하는 일이 부쩍 늘었습니다. 그리고 점심시간에 식사후 산책하다보면 여기저기 사무실 건물에서 식사를 마친 여성사원들끼리나 아니면 여성과 남성 동료들끼리 담배를 피우며 잡담하는 모습 이젠 과거의 금기에서 벗어난 '자유'라고 말하기엔, 그 대가로 지불해야 하는 건강의 비용이 너무나 참혹합니다. 15년 차 독학러로서 제가 공부한 바에 따르면, 여성의 신체는 남성과 구조적으로 다르며, 담배의 독성 물질과 알코올에 노출되었을 때 그 산화 스트레스는 배가 되어 돌아옵니다. 단순히 '기호'라고 치부하기엔 우리의 뇌와 자궁, 그리고 피부가 비명을 지르고 있습니다 흔히 흡연자들은 식사 후 .. 2026. 3. 28. [99]기침 목감기 빨리 낫는 법: 약보다 강한 '점막 회복'과 가글의 골든타임 1. 45분 출근길의 불청객, 기침이 보내는 경고 신호우리는 흔히 기침을 '병'이라고 생각하지만, 사실 기침은 우리 몸을 지키려는 필사적인 방어 작용입니다. 기관지에 침입한 이물질이나 과도하게 쌓인 가래를 밖으로 밀어내려는 반사 운동이죠. 하지만 이 과정이 반복되면 기관지 점막은 상처 입고 염증은 더 깊어집니다.특히 저처럼 환승을 거듭하며 45분간 지하철을 타야 하는 직장인들에게 기침은 단순한 통증 그 이상입니다. 제가 기침, 목감기로 고생한 지도 한 달이 다 되어 가고 있습니다. 나으려고 혐 다시 들러붙는 기침, 목감기가 저를 많이 괴롭힙니다. 지난 목요일 오후 조금 일찍 마쳐서 제가 다니는 내과에 찾아가서 코감기, 목감기, 기침감기에 대한 약을 한 달분 정도 처방해 달라고 하니 그렇게는 못하고.. 2026. 3. 17. "아내의 절룩거림, 수술대 대신 침술을 택한 이유: '장요근'과 2cm의 비밀" 1. 척추와 다리를 잇는 핵심 엔진, '장요근(腸腰筋)'이란 무엇인가?안녕하세요, 15년 차 건강 독학러입니다. 오늘은 아내의 병명을 공부하며 알게 된 우리 몸의 가장 깊숙한 근육, '장요근'에 대해 이야기하려 합니다. 아내는 작년 5월에 오른쪽 골반이 아파서 마침 지역방송(KNN)에서 나오는 병원의 의사 한테가서 진찰하고 허리 부분에 MRI를 찍었습니다. 그 의사 선생님은 당장 입원하여 시술이나, 수술을 받을 것을 권유했지만 생각해 보고 온다고 말하고 그냥 왔습니다. 하지만 진료를 받아보니 실력보다는 병원 홍보와 간접광고를 위해 방송에 출연했다는 인상을 지울 수 없더군요. MRI 결과만 보고 무조건 시술과 수술을 권유하는 모습에서 상업적인 냄새가 났습니다. 그 '방송용 명성'에 속지 않고 과감히.. 2026. 3. 6. "당신이 먹는 감기약과 알레르기약이 치매를 부른다? 항콜린제의 진실" 1. 시작하며: "머리가 멍한 게 과연 감기 때문일까?"안녕하세요, '스마트 건강 독학러의 서재'입니다. 명절 연휴가 끝나고 기온이 변하면서 감기 기운이나 알레르기로 약을 찾으시는 분들이 많습니다. 그런데 약을 먹고 나면 온종일 머리가 안개가 낀 듯 멍한 '브레인 포그' 현상을 겪지 않으셨나요? 우리는 보통 이를 "감기 기운"이나 "피로" 때문이라고 생각합니다. 하지만 15년 차 건강 독학러인 저는 오늘, 여러분의 약통 속에 숨겨진 '조용한 뇌 도둑'을 고발하고자 합니다. 바로 '항콜린 성분'입니다. 저도 어느 날 우연히 TV를 보다가 감기약이나 알레르기 약에 항콜린성이 있고 항콜린성은 장복하게 되면 치매를 일으킨다는 말을 들었습니다. 그 뒤로는 약을 처방받으면 제가 먹는 약에 항콜린성이 없는지 검색해.. 2026. 3. 2. [숙면 독학] 커피에서 해방 1. 들어가며: 정보의 홍수 속에서 내 몸을 실험하지 마십시오안녕하세요, 15년 차 건강 독학러 '스마트 독학러의 서재'입니다. 명절 연휴가 끝나고 일상으로 복귀하며 제가 아주 뼈아픈 경험을 했습니다. 평소 제가 즐겨 마시던 [계피+생강+코코아+블랙커피] 레시피 때문인데요. 혈당 잡고 혈관 맑게 하는 데 최고라고 자부했지만, 최근 며칠간 이 음료 때문에 10년 전 저를 괴롭혔던 불면증이 재발하여 다시 커피를 끊었습니다. 전에도 이런 일이 있어서 한동안 끊고 캐모마일차로 몸을 달랬습니다. 이러다 또 괜찮아지면 또 마시곤 합니다. 커피가 저를 유혹하고 모든 매체가 커피의 효과를 자꾸 올리니 그만 다시 커피를 마시곤 합니다. 증상은 밤새 잠들지 못하고 뒤척이다 겨우 잠들어도 금방 깨버리는 고통, 겪어보.. 2026. 2. 26. [뇌 건강] 아침 첫 끼가 내 '도파민'을 결정하는 이유 1. 들어가며: 왜 건강 공부의 끝은 '뇌'와 '혈당'인가?안녕하세요, 몸과 마음의 원리를 탐구하는 독학러입니다. 우리는 흔히 '의지력'이 정신력의 문제라고 생각합니다. 하지만 15년 동안 건강 지표를 추적하며 제가 내린 결론은 다릅니다. 의지력은 '생화학적 상태'의 결과물입니다.특히 아침에 눈을 떠서 처음 입에 넣는 음식이 그날 하루의 집중력과 감정 기복을 결정한다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 제가 당뇨 관리와 뇌 과학을 공부하며 깨달은 '공복 혈당과 도파민의 상관관계'에 대해 심도 있게 다뤄보려 합니다. 이 글을 끝까지 읽으시면, 왜 당신의 오후가 늘 무기력했는지 그 해답을 찾으실 수 있을 것입니다.도파민()은 뇌의 쾌락 중추와 보상 시스템을 활성화하여 기쁨, 동기 부여, 운동 기능을 조절하는 카.. 2026. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
