반응형 수면장애2 "자도 자도 왜 피곤할까?" 아침을 망치는 코르티솔 호르몬과 수면의 관계 “주말 내내 10시간 넘게 누워 있었는데 왜 월요일 아침엔 몸이 젖은 솜처럼 중하고 피곤할까요?”“분명 일찍 잠자리에 들었는데도 중간에 자꾸 깨고, 아침에 눈을 뜨면 머릿속에 안개가 낀 듯 멍한가요?”아침에 눈을 떴는데도 전혀 개운하지 않은 날이 있습니다. 분명 7~8시간 정도 충분히 잠을 청한 것 같은데 몸은 천근만근이고, 머리는 아득하며, 침대에서 일어나기가 유난히 힘듭니다."잠은 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 한 번씩 이럴 때가 있지만이런 경험이 반복되면 많은 분이 무작정 수면 시간부터 늘리려고 합니다. 주말에 몰아서 잠을 청하거나 무조건 일찍 침대에 눕는 방식입니다. 하지만 잠을 얼마나 오래 잤느냐(수면의 양)만큼 중요한 것이 바로 잠을 언제, 얼마나 깊게 잤느냐(수면의 질과 리듬)입니다.. 2026. 8. 26. 커피에서 해방 1. 들어가며: 정보의 홍수 속에서 내 몸을 실험하지 마십시오안녕하세요, 15년 차 건강 독학러 '스마트 독학러의 서재'입니다. 명절 연휴가 끝나고 일상으로 복귀하며 제가 아주 뼈아픈 경험을 했습니다. 평소 제가 즐겨 마시던 [계피+생강+코코아+블랙커피] 레시피 때문인데요. 혈당 잡고 혈관 맑게 하는 데 최고라고 자부했지만, 최근 며칠간 이 음료 때문에 10년 전 저를 괴롭혔던 불면증이 재발하여 다시 커피를 끊었습니다. 전에도 이런 일이 있어서 한동안 끊고 캐모마일차로 몸을 달랬습니다. 이러다 또 괜찮아지면 또 마시곤 합니다. 커피가 저를 유혹하고 모든 매체가 커피의 효과를 자꾸 올리니 그만 다시 커피를 마시곤 합니다. 증상은 밤새 잠들지 못하고 뒤척이다 겨우 잠들어도 금방 깨버리는 고통, 겪어보.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
