반응형 수면장애3 새벽마다 눈이 떠진다면 주목하세요! 밤에 자주 깨는 사람에게 나타나는 몸의 경고 6가지와 꿀잠 회복 가이드 잠자리에 들 때는 피곤해서 기절하듯 잠들었는데, 유독 새벽 2시, 3시만 되면 눈이 번쩍 뜨이고 그 이후로는 말똥말똥해져서 뒤척이신 적 있으신가요?저도 밤에 잠을 자다가 새벽에 꼭 한 번씩 깨는 경우가 있습니다. 어떤 날은 잠깐 깼다가 다시 쉽게 잠들지만, 어중간한 시간에 깨면 다시 잠이 오지 않아 한참 뒤척일 때가 있습니다. 그런 날은 결국 4시간 정도밖에 잠을 못 자고 출근할 때가 많습니다. 반면 주말에는 중간에 한 번 깨더라도 다시 잠들면 7시간 가까이 잘 때도 있습니다. 평소에는 대체로 5시간 정도 자는 날이 많지만, 저는 6시간 정도는 자야 몸이 괜찮다고 느낍니다.잠을 너무 적게 잔 날에는 몸이 특별히 아프거나 머리가 멍한 것보다는 그냥 하루 종일 졸음이 많이 옵니다. 특히 출근해서 일을 해야 .. 2026. 9. 7. "자도 자도 왜 피곤할까?" 아침을 망치는 코르티솔 호르몬과 수면의 관계 “주말 내내 10시간 넘게 누워 있었는데 왜 월요일 아침엔 몸이 젖은 솜처럼 중하고 피곤할까요?”“분명 일찍 잠자리에 들었는데도 중간에 자꾸 깨고, 아침에 눈을 뜨면 머릿속에 안개가 낀 듯 멍한가요?”아침에 눈을 떴는데도 전혀 개운하지 않은 날이 있습니다. 분명 7~8시간 정도 충분히 잠을 청한 것 같은데 몸은 천근만근이고, 머리는 아득하며, 침대에서 일어나기가 유난히 힘듭니다."잠은 충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 싶을 때가 있죠. 하지만 이런 경험이 반복되면...이런 경험이 반복되면 많은 분이 무작정 수면 시간부터 늘리려고 합니다. 주말에 몰아서 잠을 청하거나 무조건 일찍 침대에 눕는 방식입니다. 하지만 잠을 얼마나 오래 잤느냐(수면의 양)만큼 중요한 것이 바로 잠을 언제, 얼마나 깊게 잤느냐(.. 2026. 8. 26. 커피에서 해방 1. 들어가며: 정보의 홍수 속에서 내 몸을 실험하지 마십시오안녕하세요, 15년 차 건강 독학러 '스마트 독학러의 서재'입니다. 명절 연휴가 끝나고 일상으로 복귀하며 제가 아주 뼈아픈 경험을 했습니다. 평소 제가 즐겨 마시던 [계피+생강+코코아+블랙커피] 레시피 때문인데요. 혈당 잡고 혈관 맑게 하는 데 최고라고 자부했지만, 최근 며칠간 이 음료 때문에 10년 전 저를 괴롭혔던 불면증이 재발하여 다시 커피를 끊었습니다. 전에도 이런 일이 있어서 한동안 끊고 캐모마일차로 몸을 달랬습니다. 이러다 또 괜찮아지면 또 마시곤 합니다. 커피가 저를 유혹하고 모든 매체가 커피의 효과를 자꾸 올리니 그만 다시 커피를 마시곤 합니다. 증상은 밤새 잠들지 못하고 뒤척이다 겨우 잠들어도 금방 깨버리는 고통, 겪어보.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
