반응형 수면부족면역력 #수면부족당뇨 #면역력높이는방법 #인슐린저항성 #코르티솔호르몬 #사이토카인 #T세포NK세포 #당뇨혈당관리 #숙면습관 #건강수기1 15년 당뇨 관리자가 깨달은 수면 부족과 면역력의 비밀: 영양제보다 잠이 먼저인 이유 서론: "잠은 나중에 자면 된다"는 착각이 가져오는 대가"잠은 나중에 자면 된다" 혹은 "잠은 죽어서 자면 된다"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 바쁜 현대 사회를 살아가다 보면 누구나 일을 우선시하며 잠을 줄이곤 합니다. 저 역시 예전에는 할 일이 많다는 이유로 수면 시간을 쪼개 쓰는 것을 당연하게 생각했습니다. 늦은 밤까지 일하고 새벽같이 일어나는 것이 부지런한 삶의 덕목이라 믿었기 때문입니다.하지만 건강 관리에 본격적으로 나서면서 제 생각은 완전히 달라졌습니다. 특히 15년 넘게 혈당과 건강을 직접 관리해 오면서 절실하게 깨달은 진리는, 식단이나 운동 못지않게 중요한 건강의 기본 축이 바로 '충분하고 질 좋은 수면'이라는 사실입니다.숙면을 취한 다음 날은 몸이 가볍고 혈당도 매우 안정적입니다.. 2026. 8. 16. 이전 1 다음 반응형