반응형 수면부족1 수면 부족이 혈당을 높이는 과학적 이유와 인슐린 저항성의 기전 잠이 부족하면 혈당도 올라갑니다많은 사람들은 당뇨 관리에서 음식과 운동만 중요하다고 생각합니다. 하지만 최근 연구에서는 수면 역시 혈당을 좌우하는 중요한 생활습관이라는 사실이 밝혀지고 있습니다.잠이 부족하면 단순히 피곤한 것으로 끝나지 않습니다. 스트레스 호르몬이 증가하고 인슐린의 작용이 떨어지며 식욕까지 커져 혈당 관리가 어려워집니다.특히 하루 5시간 이하의 수면을 장기간 지속하는 사람은 제2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과도 보고되고 있습니다.오늘은 수면 부족이 혈당을 높이는 과학적인 이유를 쉽게 알아보겠습니다.1. 수면은 혈당을 회복시키는 시간입니다우리가 잠을 자는 동안에도 몸은 쉬지 않습니다.뇌와 간, 췌장, 근육은 밤사이 혈당을 안정시키고 손상된 세포를 회복시키는 중요한 일을 합니다.. 2026. 8. 9. 이전 1 다음 반응형