반응형 #수면장애2 밤에 자꾸 깨는 이유, 나이 탓만은 아닙니다… 한번 깨면 다시 잠들기 힘든 사람까지 꼭 알아야 할 7가지 신호 “예전에는 머리만 베개에 대면 아침까지 푹 잤는데, 요즘은 밤에 두세 번씩 깹니다.” “화장실에 한번 다녀오면 다시 잠이 안 옵니다.” “새벽 3시에 한번 깨면 그때부터 이런저런 생각이 나서 아침까지 뒤척입니다.” “잠은 일찍 잤는데 중간에 깨고, 다시 잠들지 못하니 아침이 너무 피곤합니다.”나이가 들면서 잠이 얕아지고 밤에 깨는 일이 늘어나는 것은 어느 정도 자연스러운 변화일 수 있습니다. 그래서 많은 사람이 “나이가 드니 어쩔 수 없지”라고 생각하곤 합니다.하지만 중요한 것은 단순히 밤에 몇 번 깨느냐만이 아닙니다. 실제로 많은 분을 가장 괴롭게 만드는 것은 한번 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 문제입니다.화장실에 잠깐 다녀왔을 뿐인데 정신이 완전히 말똥말똥해지고, 시계를 확인하면서 “이제 몇 시간밖에 못.. 2026. 8. 29. 초등 때 사준 스마트폰, 온 세대의 수면과 삶을 위협하는 ‘밤의 습관’ 방학이 되면 아이들의 생활 시계는 완전히 뒤바뀝니다. 학교에 갈 필요가 없다는 해방감에 늦게까지 깨어 있고, 어두운 방 안에서 스마트폰과 PC를 붙잡은 채 게임이나 영상을 보다 보면 어느새 창밖이 어스름하게 밝아오는 새벽 4~5시가 되곤 합니다.특히 요즘은 초등학교에 입학하자마자 스마트폰을 갖게 되는 아이들이 많습니다. 요즘같이 세태가 흉흉하고 불안한 세상에서, 혹시 모를 범죄나 사고, 아동 대상 납치 등 위험 요소로부터 아이를 보호하고 언제든 연락을 주고받기 위한 부모의 절박한 마음 때문입니다.스마트폰 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 핵심은 스마트폰을 언제까지 사용하는가, 그리고 밤이 되었을 때 스스로 내려놓을 수 있는가에 있습니다. 15년 넘게 건강을 관리해 오면서 절실히 느낀 것은, 우리의 삶과 건강을.. 2026. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
