반응형 #당뇨일기 #건강식단 #혈당조절 #혈당관리 #당뇨원인 #혈당측정 #당뇨밥상 #혈당올리는음식1 15년 당뇨를 관리하며 깨달은 혈당을 올리는 식습관 10가지와 아침 식단의 비밀 당뇨를 진단받고 가장 먼저 바꾼 것은 약이 아니라 식탁이었습니다. 저도 처음에는 "밥만 조금 줄이면 되겠지"라고 생각했습니다. 하지만 현실은 달랐습니다. 밥을 줄여도 식후 혈당이 200 mg/dL를 넘는 날이 있었고, 공복혈당은 정상이지만 당화혈색소는 계속 올라갔습니다.혈당이 널을 뛰기 시작하면 마음이 조급해져 계피, 여주, 각종 환이나 영양제 같은 비법에 손을 대기도 합니다. 하지만 15년 넘게 혈당계를 들고 생활하며 깨달은 단 하나의 진실은 "당뇨는 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 훨씬 중요하다"는 사실이었습니다.오늘은 제가 직접 겪으면서 가장 많이 후회했던 식습관 10가지와 하루 혈당을 잡아준 아침 식사 방법을 정리해 드립니다.1. 당뇨 환자가 무심코 저지르는 식습관 실수 10가지① 밥만 줄이면 .. 2026. 8. 11. 이전 1 다음 반응형